?lk 24-48 saatte a?r? ve ?fiilli?i azaltmak dâhilin buz uygulamas? örgülabilir. Elan sonras?nda vecan?n hafiflemesi ve kaslar?n rahatlamas? dâhilin suhunet uygulamas? (hamam su torbas? yahut ?s?tma pedi kabil) yard?mc? olur.E?er ast bacak kramplar? evet??yorsan?z, o bugün s?cak bir seçenektir. Is?tma pedinden yahut gayr? bir kaynaktan gelen s